Abnehmen mit Zitronen Wasser

Es wird behauptet, dass Zitronen Wasser eine starke Wirkung auf die Gesundheit und auch die Gewichtsabnahme hat. Viele Prominente und Influencer schwören darauf, und es gibt sogar Diäten die ausschließlich auf Zitronen basieren. Aber wird es dem Hype gerecht?

Wir wollen die Vorteile und Mythen des Zitronenwassers erforschen und aufklären. Wir unterziehen uns einem Selbstversuch und werden über die Ergebnisse berichten.

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Was ist Zitronenwasser?

Zitronenwasser ist einfach der Saft von frischen Zitronen, gemischt mit Wasser. Die Menge an Zitrone welche man verwendet, hängt vom persönlichen Geschmack ab. Der weiteren kann man dieses Getränk entweder kalt oder warm geniessen.

Zitronen Wasser kann auch "gepimmt" werden um gute Eigenschaften zu verstärken. So geben manche auch die Zitronenschale, ein Minzblatt oder andere Zutaten hinzu.

Der Hype umd das Zitronenwasser ist aus der Verwendung als ein beliebtes Morgengetränk entstanden, da es angeblich dazu beiträgt, die Stimmung, den Energiehaushalt, das Immunsystem und die metabolische Gesundheit zu verbessern.

Gesundheitliche Vorteile von Zitronen Wasser

Zitronenwasserhat ein ganze Reihe von Vorteilen:

Antioxidantien

Zitronenwasser enthält nützliche Substanzen und ist eine Quelle für Pflanzenstoffe, die Flavonoide genannt werden. Viele davon haben antioxidative Eigenschaften, die helfen, deine Zellen vor Schäden zu schützen.

Flavonoide aus Zitrusfrüchten sind oft mit Vorteilen für die Durchblutung, die Insulinempfindlichkeit und andere Aspekte der metabolischen Gesundheit verbunden. Des weiteren haben Zitronenflavonoide auch das Potenzial, oxidativen Stress und Schäden zu reduzieren.

Hilfe gegen Nierensteine

Nierensteine können sich in den Nieren ansammeln. Der häufigste Typ von Nierensteinen besteht aus einer Substanz namens Calciumoxalat und diese wird typischerweise mit Citrat behandelt. So wird angenommen, dass die Erhöhung der Zitratmenge im Urin verhindert, dass sich Kalzium mit anderen Verbindungen verbindet und die Nierensteine bildet.

So kann das Citrat im Zitronenwasser die Fähigkeit des Urins wieder herstellen, die Bildung von Nierensteinen durch die ausreichende Zitratmenge zu verhindern. Zahlreiche Studien am Menschen haben ergeben, dass dies erfolgreich bei der Behandlung von Nierensteinen helfen kann.

So scheint es am effektivsten zu sein wenn Kaliumcitrat, der Supplementform von Citrat, verwendet wird. Zitronenwasser kann jedoch auch eine gute Alternative für diejenigen sein, die Kaliumcitrat als Erstbehandlung nicht vertragen.

Ein Top frischer Atem

Hast du dir jemals eine Zitrone an den Händen gerieben, um den Geruch von Knoblauch oder einem anderen starken Geruch loszuwerden? Das gleiche Volksmittel kann auch bei Mundgeruch angewendet werden, der durch das Essen von Lebensmitteln mit starkem Geruch wie Knoblauch, Zwiebeln oder Fisch verursacht wird.

Sie können den Atem angenehm frisch machen, indem Sie nach den Mahlzeiten und als erstes am Morgen ein Glas Zitronenwasser trinken.

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Gesundheitliche Vorteile von Wasser

Das Trinken von viel Wasser wird von uns generell empfohlen und hat viele gute Eigenschaften:

• Gewichtsabnahme: Wasser erhöht das Sättigungsgefühl und fördert den Stoffwechsel. Die hilft bei der Gewichtsabnahme.
• Verdauung: Wasser hilft bei Verstopfung.

Genügend Wasser zu trinken hat viele gesundheitliche Vorteile. Es kann helfen, Gewicht zu verlieren, sich gut zu fühlen und die sportliche Leistung zu verbessern.

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Mythen über Zitronen Wasser

Es gibt viele gesundheitsbezogene Angaben rund um Zitronenwasser, welche aber nicht durch keine wissenschaftlichen Beweise gestützt werden.

Die Balaststoffe der Zitrone helfen dir, Gewicht zu verlieren.

Zitronen enthalten einen Ballaststoffe namens Pektin, der helfen soll , die Kalorienzufuhr zu reduzieren.

Allerdings wird fertiges Zitronenwasser grundsätzlich gefiltert, und stark verdünnter selbst hergestellter Zitronensaft enthält nur noch Spuren von Pektin. Selbst eine ganze Zitrone beinhaltet nur 2 Gramm Ballaststoffe so dass dies als Grund für eine Gewichtsreduktion zu vernachlässigen ist.

Zitronensaft alkalisiert den Körper !

Nach den Befürwortern der alkalischen Ernährung verändern die zu sich genommenen Lebensmittel den pH-Wert deines Körpers. Es wird sauer oder alkalisch.

Zitronenwasser gilt pronzipiell als alkalisierend, allerdings kann weder der pH-Wert des Blutes noch der Zellen durch das was du isst gross verändert werden.

Zitronen Wasser bekämpft Krebs !

Diese Behauptung geht aus dem Mythos der alkalischen Ernährung hervor und basiert auf der Annahme, dass Krebszellen in einer alkalischen Umgebung nicht gedeihen können. Krebszellen ziehen es vor, dass die Zellen um sie herum sauer sind.

Studien zeigen aber dass Krebszellen auch in alkalischer Umgebung wachsen können. Krebszellen schaffen ihr eigenes saures Milieu, und das Essen von alkalisierenden Lebensmitteln kann sie nicht stoppen.

Zitronenwasser reinigt und entgiftet !

Wasser hilft den Körper zu entgiften und reinigen. Nichts im Zitronenwasser verbessert aber diesen Prozess.

Zitronenwasser erhöht deinen IQ !

Trinkwasser mit Zitronenaroma kann dabei helfen, sich morgens konzentrierter zu fühlen, aber es kann die Intelligenz an sich nicht erhöhen.

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Risiken von Zitronen Wasser

Zitronenwasser in der richtigen Mischung ist absolut sicher zu trinken.

Gefahr für die Zähne !

Die Säure in Zitronen kann jedoch mit der Zeit den Zahnschmelz schädigen, was die Anfälligkeit der Zähne für Karies erhöht.

Dies zu umgehen soll nach Möglichkeit Zitronenwasser mit einem Strohhalm getrunken werden. So wird der Kontakt mit den Zähnen vermieden.

Willst du ganz sicher gehen, solltest du deinen Mund danach mit Wasser ausspülen.

Vor den Zähne putzen sollte man eine Stunde zu warten. Denn das Bürsten, während dein Zahnschmelz ein säuregedämpfter Zustand ist, kann zu Schäden führen.

Gefahr für den Magen und Darm !

Wenn die Säure desZirtonenwassers zu intensiv ist und über einen längeren Zeitraum eingenommen wird,kann es im Magen Problem verursachen. Daher ist auf eine verträgliche Intensivierung zu achten.

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Wie soll man Zitronen Wasser zu sich nehmen ?

Die meisten Emfehlungen sehen einen halbe Bio-Zitrone in einem Glas Wasser zu vermischen als ideal vor. Du kannst die Mengen von dort aus optimieren oder andere Zutaten hinzufügen, so dass es deinen persönlichen Geschmack entspreicht.

Zum unserem Selbsttest haben wir so unser Bio-Zitronenwasser folgendermassen hergestellt:

Temperatur von Zitronenwasser

Die beste Temperatur, um Zitronenwasser zu trinken, ist ein viel diskutiertes Thema.

Zum Beispiel behaupten einige, dass kaltes Wasser hilft, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Andere glauben, dass warmes Wasser hilft, die Verdauungsgesundheit zu verbessern.

Es gibt leider keine Forschung, die beide Seiten unterstützen würde, und es ist höchst unwahrscheinlich, dass die Temperatur einen gravierenden Unterschied macht.

Deshalb kommt es einfach darauf an, wie du dich zu diesem Zeitpunkt fühlst und wir haben ein lauwarmes Wasser vegen der Verträglichkeit am Morgen verwendet.