Strahlend, schöne, reine Haut

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Es ist ein heisser Julitag, der Himmel präsentiert sich in Kobaltblau. Ich fahre gerne mit meinem SUP auf den Flüssen der Alpen. Obwohl der Fluss auf beiden Seiten von Felsen und Bäumen geschützt wird, ist die strahlende Kraft der Sonne deutlich zu merken. Ihre Strahlen haben die Wasseroberfläche in einen funkelnden Glitzerwelt verwandelt, so hell, dass es blendet.

Ich bin nicht im Bikini wie andere unterwegs sonder habe lange Lycrakleidung, einen grossen Sonnenhut sowie Wasserschuhe an. Mein Freund bemerkt dazu, dass mein Outfit "außergewöhnlich" ist – und er meint das nicht als Kompliment. Meine Arme, Hände und mein Oberkörper sind vollständig von einem langärmeligen Lycrashirt bedeckt, das eingebauten SPF 50 -Schutz bietet.

Mein Kopf ist unter einem grossen Adventurehut mit einem Stoff-Nackenschutz. Sowie eine Sonnenbrille die nicht nur meine Haut, sondern auch meine Augen schützt.

Meine Eitelkeit kennt jedoch keine Grenzen und ich bin entschlossen, weiteres vorzeitiges Altern durch die Sonne zu vermeiden.

Doch könnten hinter diesen extremen Maßnahmen für meine Haut auch noch andere verborgene Vorteile stecken? Könnte es tatsächlich sein, dass meine Obsession, eine gesunde Haut zu erhalten, ein Schlag genialen Zufalls ist? Die Antwort auf diese Fragen lautet, wie sich herausstellt, ja.

Die neuesten Forschungen legen nahe, dass unsere Haut nicht nur ein Spiegelbild unseres Lebensstils ist – sie reflektiert nicht nur die Auswirkungen von Jahren des Rauchens, Trinkens, der Sonne und des Stresses – und gibt keine Hinweise auf unsere innere Gesundheit. Nein, in dieser neuen, auf den Kopf gestellten Welt ist das größte Organ unseres Körpers ein aktiver Teilnehmer an unserem körperlichen Wohlbefinden. Dies ist eine seltsame neue Realität, in der Falten, trockene Haut und Sonnenflecken das Altern verursachen, anstatt andersherum.

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Ein anderer Blick auf das Alter

Vor etwa 70 Jahren wurde die Baltimore Longitudinal Study, eine wissenschaftliche Untersuchung des Alterns, mit einer kühnen und eher unkonventionellen Prämisse vorgestellt.

Davor war es gängige wissenschaftliche Praxis, Einblicke in die Physiologie lebender Menschen aus gespendeten Leichen zu gewinnen. Aber dieses Mal würden die Probanden etwas früher untersucht, während ihre Herzen noch schlug und ihre Körper sehr lebendig waren. Die Forschung begleitete Tausende erwachsener Männer (und später Frauen) über Jahrzehnte hinweg, um zu sehen, wie sich ihre Gesundheit entwickelte – und wie dies von ihren Genen und der Umwelt beeinflusst wurde.

Schon nach zwei Jahrzehnten hatten Wissenschaftler einige faszinierende Durchbrüche erzielt. Dazu gehörte die Entdeckung, dass weniger emotional stabile Männer eher mit Herzkrankheiten diagnostiziert wurden, sowie die Erkenntnis, dass unsere Problemlösungsfähigkeiten nur geringfügig mit dem Alter abnehmen.

Aber eine der beeindruckendsten Erkenntnisse bestätigte, was die Menschen schon lange vermuteten: Wie jugendlich man aussieht, ist ein erstaunlich genauser Ausdruck der inneren Gesundheit. Bis 1982 waren die Männer, die zu Beginn der Studie, 20 Jahre zuvor, als besonders alt für ihr Alter eingeschätzt wurden, wahrscheinlicher tot. Diese Erkenntnis wird durch aktuellere Forschungsergebnisse gestützt, die herausfanden, dass 99% der Patienten, die mindestens 10 Jahre älter aussahen als sie sollten, gesundheitliche Probleme hatten.

Es stellt sich heraus, dass die Gesundheit der Haut dazu genutzt werden kann, eine Reihe von scheinbar nicht zusammenhängenden Faktoren vorherzusagen – von der Knochendichte bis hin zum Risiko, neurodegenerative Krankheiten zu entwickeln oder an Herz-Kreislauf

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Chronologisches Alter deine Haut

Es gibt zwei Hauptwege, um das Alter einer Person zu bestimmen. Der erste ist die Standardmethode, bekannt als chronologisches Alter – die Art, die durch die Umläufe der Sonne verfolgt wird. Aber es gibt auch dein biologisches Alter, das die Geschwindigkeit angibt, mit der du physisch alterst – die Reife deiner Organe und Zellen. Dies kann bei verschiedenen Menschen stark variieren und sogar im selben Körper unterschiedlich sein.

Wir alle wissen, dass unser chronologisches Alter im Laufe der Zeit mit unserem Aussehen Schritt halten wird: Die Haut wird dünner und weniger gleichmäßig, mit geringerer Elastizität, da die für die Produktion von Pigment und Kollagen verantwortlichen Zellen absterben oder "seneszent" werden – das bedeutet, dass sie aufhören, sich zu erneuern und in einem Art Ruhezustand verbleiben.

Aber es ist die Umwelt, die oft den eigentlichen Schaden anrichtet. Obwohl ultraviolette B (UVB) Strahlung unsere DNA schädigen kann – was zu Sonnenbrand, Mutationen und Hautkrebs führt – sind 95% der gesamten UV-Strahlung, die die Erdoberfläche erreicht, ultraviolette A (UVA). Dieser Teil der Sonnenstrahlen hat eine längere Wellenlänge, wodurch er tief in die Dermis eindringen kann – wo er Kollagen abbaut und Zellen zur Produktion von Melanin anregt.

Die neuesten Forschungen deuten darauf hin, dass unsere Haut nicht nur ein Spiegelbild unseres Lebensstils ist. Tatsächlich ist sie nicht nur für unser äußeres Erscheinungsbild von Bedeutung – sie gibt auch Einblicke in unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Unsere Haut erzählt eine Geschichte, und wir haben uns einige Studien angesehen, die wirklich faszinierend sind.

Das Ergebnis ist beschleunigte Alterung und ein höheres Risiko, die meisten – oder möglicherweise sogar alle – damit verbundenen Störungen zu entwickeln. Bisher wurde gealterte oder kranke Haut mit dem Beginn von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und kognitiver Beeinträchtigung in Verbindung gebracht, sowie mit Alzheimer und Parkinson.

Obwohl wir mit den Risiken von Rauchen, Trinken, Überessen und mangelnder Bewegung vertraut sind, könnte man argumentieren, dass schlechte Hautgesundheit der Elefant im Raum ist – der Faktor, den wir alle routinemäßig übersehen. Die gute Nachricht ist, dass es viel gibt, was du tun kannst, um sie zu verbessern.

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Deine Haut im Fokus

Der erste Schritt zum Schutz der Haut – und damit, so legt diese neue Theorie nahe, zum allgemeinen Wohlbefinden – ist, sich vor der Sonne zu schützen. Zieh ein T-Shirt an [und idealerweise andere schützende Kleidung], schmier dich mit hochwirksamem Sonnenschutz ein, setz einen breitkrempigen Hut auf, setz deine Sonnenbrille auf und suche Schatten vor der Sonne.

Wenn die Beziehung zwischen Hautschäden und altersbedingten Krankheiten nicht überzeugend genug ist, um die Leute dazu zu bringen, ihre Fischerhüte und Sonnencremes herauszuholen, gibt es zwei sehr gute Gründe, es trotzdem zu versuchen. Der erste Grund ist, dass der Schutz deiner Haut vor der Sonne äußerst wirksam ist, um die sichtbaren Anzeichen des Alterns zu verhindern.

In einer frühen Studie trugen diejenigen, die täglich vier Jahre lang einen Breitband-Sonnencreme mit SPF15 verwendet hatten, keinerlei Anzeichen einer weiteren Hautalterung in diesem Zeitraum. Das ist bemerkenswert, besonders weil dieser niedrige Faktor dich normalerweise nur etwa 15 Mal länger vor Sonnenbrand schützt, als es ohne ihn der Fall wäre. Wenn deine Haut also normalerweise nach 10 Minuten anfängt, sich rötlich zu verfärben, könntest du tatsächlich bis zu 150 Minuten (zweieinhalb Stunden) in der Sonne bleiben.

Das Experiment erwähnte nicht das Schutzniveau gegen UVA-Strahlung, die zur Hautalterung führt. Um in den meisten Teilen der Welt klassifiziert zu werden, müssen Produkte nachweisen, dass sie nicht nur UVB-Strahlung absorbieren oder reflektieren (angezeigt durch die SPF-Bewertung), sondern auch UVA. Die Wirksamkeit in diesem Bereich kann jedoch erheblich variieren. Dermatologen empfehlen, immer auch die UVA-Bewertung auf dem Etikett zu überprüfen, die normalerweise als UV-PF oder PPD angegeben ist.

Der zweite Grund ist, dass starke Beweise dafür vorliegen, dass Sonnencreme die meisten Entzündungen verhindern kann, die auftreten, wenn die Haut der Sonne ausgesetzt ist – der erste Schritt zur Entwicklung altersbedingter Krankheiten.

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Die Bedeutung von Feuchtigkeitscreme für gesunde Haut

Das Geheimnis für eine gesunde Haut liegt nicht nur in aufwendigen Behandlungen. Tatsächlich ist die einfachste Möglichkeit, die Gesundheit dieses Organs zu verbessern, die Verwendung einer Feuchtigkeitscreme. Und es gibt direkte Beweise dafür, dass dies Entzündungen reduziert - und möglicherweise sogar Demenz vorbeugen kann.

Zusammen mit einem ungleichmäßigen Hautton und Falten ist sowohl chronologisch als auch durch Sonneneinstrahlung gealterte Haut signifikant trockener. Die Feuchtigkeitswerte der menschlichen Haut erreichen im 40. Lebensjahr ihren Höhepunkt und fallen dann ab, wodurch immer geringere Mengen natürlicher Feuchtigkeitsspender wie Lipide, Filaggrin, Talg und Glycerin produziert werden. Dies ist ein Problem, denn dehydrierte Haut ist weniger effektiv als Barriere zwischen dem Inneren unseres Körpers und der Außenwelt. Wenn unsere Haut ausgetrocknet und schuppig ist, werden ihre üblichen Aufgaben - das Abwehren von Infektionserregern, Umwelttoxinen und Allergenen, während sie Feuchtigkeit speichert - erheblich herausgefordert.

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Die Bedeutung von Feuchtigkeitscreme für eine strahlende Haut

Die Rückführung von Feuchtigkeit ist gar nicht so kompliziert, wie es die Kosmetikwerbung oft suggeriert. Und im Bereich des Alterns zeigt dieser einfache Eingriff bemerkenswerte Ergebnisse.

In einer Studie bat ein internationales Forscherteam ältere Freiwillige, einen topischen Feuchtigkeitsspender zweimal täglich einen Monat lang aufzutragen. Im Vergleich zu älteren Teilnehmern, die keine Behandlung erhalten hatten, wurde die Haut der Probanden signifikant verbessert und wies niedrigere Werte von entzündlichen Chemikalien auf.

Diese vielversprechenden Ergebnisse wurden schnell von einer weiteren Studie des gleichen Teams nachgefolgt, in der Erwachsene über 65 Jahre alt zweimal täglich drei Jahre lang mit einer Feuchtigkeitscreme behandelt wurden. Die kognitive Funktion der Teilnehmer wurde zu Beginn und Ende der Studie gemessen - und nach drei Jahren hatte sich die Kontrollgruppe signifikant verschlechtert, während diejenigen, die ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt hatten, sich nicht verschlechtert hatten.

"Verminderte Hydratationsniveaus der Stratum corneum [die äußere Schicht der Epidermis] tragen wahrscheinlich am meisten zum Alterns bei"

Aber, die Studie sagt, viele natürliche Inhaltsstoffe können helfen. Dazu gehören Glycerin, Petroleum, Hyaluronsäure und Lipide, die normalerweise in dieser Hautschicht zu finden sind - das sind normale Bestandteile selbst in den einfachsten Feuchtigkeitscremes.

Möglicherweise kann auch einfach mehr Wasser trinken dazu beitragen, die Haut zu hydratisieren, obwohl die Beweislage unklar ist - einige Studien legen nahe, dass es noch keine Unterstützung dafür gibt, während andere behaupten, dass es helfen kann. Es wurde auch nicht direkt als Methode zur Vorbeugung von Entzündungen oder verwandten Krankheiten untersucht.

Um zu veranschaulichen, in welchem Maße die Haut den Rest Ihres Körpers beeinflussen kann, hilft es sich vorzustellen, wie viel Haut Sie haben - dann denken Sie daran, dass all die Haut, die Sie außen am Körper sehen können, von der exakt gleichen Oberfläche im Inneren begleitet wird. Und wenn Ihre Haut geschädigt ist, kann jeder Zentimeter giftige Chemikalien freisetzen.

Also, Sonnenschutz zahlt sich wirklich aus - aber vergessen Sie auch nicht die Feuchtigkeitscreme.